Taller de psicomotricidad

En entradas previas he hablado de la realización de talleres de psicomotricidad con personas mayores. Es común su inclusión en las actividades de centros de día o residencias de mayores, así como en terapias individualizadas con el mayor, como las realizadas por nosotros en PsicoSer. Pero, ¿qué persigue la psicomotricidad?

Fundamentalmente, la psicomotricidad persigue la mejora o mantenimiento de las capacidades funcionales de la persona, así como su estabilidad psicoemocional y calidad de vida. Específicamente:

  • Favorece el desarrollo motor.
  • Logra la toma de conciencia del esquema corporal.
  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la coordinación.
  • Mejora las relaciones sociales.

Éste es un taller dinámico en el que a través de diferentes ejercicios, adaptados a cada grupo o persona concreta, produce una gran satisfacción en los mayores, ayudando a mejorar el estado psicomotor a la vez que se disfruta y pasa un rato divertido. Un ejemplo de taller puede ser el siguiente:

Taller de psicomotricidad

Inicio: Música lenta y que los participantes den un paseo por la sala al ritmo de la música marcando los pasos.

  1. Pasar pelota por brazo. De mano a hombro y de hombro a mano. Al llegar a cada extremo, respiración profunda. 1º lento y después rápido
  2. Cruzar pies uno sobre el otro con los ojos cerrados, abrirlos tras el cruce y permanecer así 5 segundos.
  3. Cuatro pasos hacia delante. Paramos y respiramos. Cuatro pasos hacia atrás. Paramos y respiramos.
  4. Cuatro pasos laterales. Paramos y respiramos y volvemos hacia el otro lado.
  5. Flexión rodilla y brazo contrarios. Un, dos, un dos, un dos, un dos…
  6. Caminar en círculo con los brazos en cruz y un pie detrás de otro juntos (como si estuvieran caminando sobre un barranco)
  7. Pisar pelota con los ojos cerrados y permanecer así 10 segundos. Luego con el otro pie.
  8. Brazos flexionados, puños cerrados y abrir cerrar como si tuvieran unas pesas entre las manos.
  9. Estirar brazos y cruzar por arriba y por abajo.
  10. Brazos flexionados y con las palmas hacia arriba a la altura de las costillas. Subir alternativamente cada uno para tocar el hombro. Subir bajar cambiar, subir bajar, cambiar
  11. Con las palmas de las manos juntas como si rezaran ir separándolas en 25 segundos, lentamente, luego juntarlas.
  12. De pie, girar pie en zigzag acompañando de la cabeza, si la punta del pie está al exterior la cabeza igual y si está hacia el interior la cabeza también.
  13. Ejercicio con claves. Primero se juntan las piezas en vertical, después en forma de V y después en forma de A
  14. Con una pelota ir posicionándola en diferentes partes del cuerpo.
  15. Paso 14, ahora sin pelota.
  16. Trabajo con pulgares. Unir el pulgar con cada dedo. Primero una mano y luego otra y después cambiar y unir pulgar con pulgar, índice con índice, corazón con corazón, etc.
  17. Mover las manos con las palmas enfrentadas como si se tuviera un jarrón entre ellas.
  18. Palmas de las manos juntas durante 10 segundos, después separar en forma de V y permanecer otros 10 segundos. Después en forma de A y se va bajando hasta que queden unidas por el dedo corazón.
  19. Pasar el balón de una mano a otra, primero rápido y después lento.
  20. Rotar el balón alrededor del cuerpo.
  21. Introducir aro hasta el hombro
  22. Dos personas de espaldas se van pasando la pelota, primero a un lado y luego al otro.
  23. Dos personas sentadas frente a frente se pasan la pelota.
  24. Ejercicios con aros. Imitar mis movimientos.
  25. Hacer rodar el aro hasta pasarlo al otro compañero.
  26. Rueda de confianza. Sentados en círculo con las manos unidas, mientras toco las maracas o algún instrumento el primer participante deberá apretar la mano del otro, cuando pare y vuelva a empezar será el siguiente el que lo haga.

Final grupal: Sentados en círculo, con las manos entrelazadas unos con otros ir uno a uno apretando la mano de su compañero al sonido de unas maracas que marca la persona encargada del taller. Cuando cese el sonido se deja de ejercer presión y cuando vuelva  a empezar, el siguiente hace lo mismo.

Final individual: Relajación por medio de la respiración, 3/4 respiraciones completas.

Éstos sólo son algunos ejemplos. También se pueden realizar otros ejercicios como juegos de bolos, aros, encestar pelotas en aros o en papelera, por ejemplo, entre otros. También hay que tener en cuenta sus patologías. En caso de estar en silla de ruedas, suprimir los ejercicios de pie y enfocarse más a coordinación y fuerza con la parte superior del cuerpo.

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